J’avais essayé les patches, le Champix, la volonté pure.
Rien n’avait tenu. Puis j’ai essayé l’hypnose pour arrêter de fumer.
Thomas, 38 ans, ingénieur à Paris, fumait un paquet par jour depuis l’âge de 18 ans. Trois tentatives d’arrêt ratées, deux boîtes de patches abandonnées, une cure de Champix interrompue. C’est son collègue de bureau non-fumeur depuis six mois qui lui a parlé de l’hypnose. Il était sceptique. Il nous raconte ce qui s’est passé.
Il y a une cigarette que Thomas n’oubliera jamais. Celle qu’il a allumée juste après avoir jeté son dernier patch, en se disant que de toute façon, ça ne marchait pas. C’était sa troisième tentative d’arrêt en cinq ans. Il avait 36 ans. Il fumait depuis dix-huit.
Quand il nous a contactés via grosjean-hypnose.com, sa question était directe : « Est-ce que l’hypnose pour arrêter de fumer, ça marche vraiment, ou c’est encore une méthode pour perdre du temps et de l’argent ? »
Ce témoignage est pour tous ceux qui se posent la même question et qui ont déjà échoué ailleurs.
« J'avais tout essayé. Et j'avais l'impression que c'était plus fort que moi. »
Thomas fume sa première cigarette à 18 ans, comme beaucoup : une soirée, des amis, l’envie d’essayer. Dix ans plus tard, il est à un paquet par jour. Pas par plaisir particulier par automatisme. Avec le café du matin, après les réunions tendues, pendant les pauses déjeuner, le soir devant une série. La cigarette était devenue le métronome de ses journées.
Trois tentatives d’arrêt. La première avec des patches, deux semaines, puis une réunion de crise et une cigarette « exceptionnelle » qui n’en était pas une. La deuxième avec un médicament (Champix) arrêt au bout d’un mois à cause des effets secondaires sur son sommeil et son humeur. La troisième à la volonté pure la plus longue, six semaines, jusqu’à une journée de déménagement.
Après ces trois tentatives, j’ai fini par me dire que je n’étais pas fait pour arrêter. Que certaines personnes y arrivent et pas d’autres. Ce n’était pas de la résignation, c’était ce que les preuves semblaient indiquer dans mon cas. Et puis Romain, mon collègue, m’a dit qu’il avait arrêté en deux séances d’hypnose. Je l’ai regardé comme s’il me parlait d’une cure de magnétiseur.
Marc Grosjean, hypnothérapeute certifié : « Ce que décrit Thomas est exactement ce que j’entends dans la majorité des premières consultations. Les patches et les médicaments agissent sur la dépendance physique à la nicotine qui disparaît en 72 heures. Mais la vraie dépendance, celle qui dure des années, est psychologique : les associations automatiques entre cigarette et émotions, les rituels, l’identité de fumeur. C’est précisément là qu’agit l’hypnose. »
Le confirme la science : selon l’Inserm, la dépendance au tabac est à 80% psychologique et comportementale c’est pourquoi les substituts nicotiniques seuls ont un taux d’échec si élevé à long terme.
Découvrir comment fonctionne l’hypnose pour l’arrêt du tabac : page dédiée hypnose arrêt tabac →
Patches, Champix, volonté : pourquoi les méthodes classiques ne suffisent pas
Avant de comprendre pourquoi l’hypnose fonctionne, il faut comprendre pourquoi les autres méthodes échouent si souvent non pas par défaut du fumeur, mais par limite structurelle de l’approche.
| Méthode | Dépendance physique | Dépendance psychologique | Automatismes & rituels | Taux de succès à 1 an |
|---|---|---|---|---|
| Patches / gommes nicotine | ✓ Oui | ✗ Non | ✗ Non | ~15–25% |
| Champix / Zyban (médicaments) | ✓ Oui | ~ Partiel | ✗ Non | ~20–30% |
| Volonté seule | ✗ Non aidée | ~ Conscient uniquement | ✗ Non | ~5–7% |
| Thérapie cognitive (TCC) | ✗ Non | ✓ Oui | ~ Partiel | ~20–25% |
| Hypnose thérapeutique | ~ Indirectement | ✓ Oui (inconscient) | ✓ Oui |
✓ 72–80%
(AFEHM) |
Sources : AFEHM, Assurance Maladie, Cochrane Review Hartmann-Boyce et al., 2022. Les taux varient selon les études et les populations.
La découverte de l'hypnose pour arrêter de fumer : les doutes de Thomas
Les vidéos de séances réelles sont disponibles sur la chaîne YouTube de Marc Grosjean. Thomas a opté pour une séance d’hypnose en ligne. Paris-Douvaine n’était pas rédhibitoire, mais la possibilité de faire la séance depuis son bureau dans l’environnement où il fumait lui semblait pertinente.
Hypnose pour arrêter de fumer : Accessible depuis toute la France et le monde
Que vous soyez à Paris, Lyon, Marseille, Bordeaux, Nantes, Toulouse, Lille, Strasbourg, Rennes, Montpellier ou dans n'importe quelle autre ville de France, les séances d'hypnose en ligne sont accessibles où que vous soyez. La distance n'est plus un obstacle : vous pouvez bénéficier d'un accompagnement depuis votre domicile, partout en France et à l'international.
La première séance d’hypnose pour arrêter de fumer : ce qui s’est passé
Thomas installe son ordinateur portable sur son bureau à domicile, un mercredi soir. Lumière tamisée, téléphone en silencieux. La connexion s’ouvre avec Marc quelques minutes avant l’heure. Ce qu’il s’apprête à vivre ne ressemble à rien de ce qu’il avait imaginé.
1. L’entretien : comprendre la relation au tabac, pas juste la consommation
Avant même de parler d’hypnose, Marc écoute. Il pose des questions que Thomas n’attendait pas, pas « combien de cigarettes par jour », mais « laquelle, si tu n’en gardais qu’une seule dans la journée ? » Thomas répond sans hésiter : celle du soir, en sortant du travail. « Comme un switch. Un passage d’une vie à l’autre. »
Marc creuse : est-ce une question de rituel ? De récompense ? Il demande si Thomas y pense dans l’avion. Réponse : non, jamais et dès la sortie, oui, immédiatement. Cette question révèle quelque chose d’essentiel : la dépendance n’est pas seulement à la nicotine. Elle est à la permission. « Quand ton cerveau sait que c’est impossible, il n’envoie même pas le signal. »
Marc reformule doucement ce qu’il entend : la cigarette comme mauvais doudou, comme béquille émotionnelle, comme marqueur de transition. Puis il retourne la perspective : « Il y a une partie de toi qui est déjà non-fumeur. La nuit, tu ne fumes pas. Dans l’avion, tu ne fumes pas. Avant tes 17 ans, tu ne fumais pas. C’est cette partie-là qui reprend le dessus aujourd’hui. »
2. L’induction : entrer en transe en quelques minutes
Une fois l’entretien terminé, Marc annonce simplement : « On va travailler dans une hypnose très profonde. Le but : vider les valises et laisser s’en aller ce qui doit s’en aller. » L’induction est rapide quelques minutes à peine, grâce à la technique Elmanienne. Marc demande à Thomas de fixer un point, guide sa respiration, lance un premier décompte. Puis un deuxième, plus profond. Puis un troisième.
À un moment, la tête de Thomas penche d’un côté mouvement automatique, sans décision consciente. C’est le signal que la transe est suffisamment profonde pour commencer le travail.
3. Le voyage dans le passé : retrouver la première cigarette
En transe profonde, Marc guide Thomas vers un souvenir très précis : la toute première cigarette de sa vie. Pas pour revivre la scène pour la voir autrement, avec les yeux d’aujourd’hui. Pour que Thomas adulte aille à la rencontre de Thomas adolescent, encore libre, et lui dise ce qu’il sait maintenant : « Tu n’en as pas besoin. Et tu n’en auras jamais besoin. »
Ce travail sur l’origine de l’addiction, là où tout a commencé, souvent dans un contexte d’appartenance ou de liberté symbolique, permet de dénouer les premières associations inconscientes entre tabac et identité. C’est l’une des techniques les plus puissantes de l’hypnose Elmanienne : remonter à la source pour désactiver le programme à la racine.
4.La projection dans le futur : ancrer l’identité de non-fumeur
Marc emmène ensuite Thomas dans le futur une scène de vie sans cigarette. Pas un discours sur la santé. Une image concrète et sensorielle : un endroit lumineux, une sensation de plénitude, une légèreté dans le corps. Dans cet espace, la cigarette ne trouve plus de place non pas parce qu’elle est interdite, mais parce qu’elle devient tout simplement « tellement petite, tellement loin ».
5. Les outils pour après : repartir avec un filet de sécurité
Avant de clore la séance, Marc prépare Thomas à ce qui peut se passer dans les jours suivants. Il est direct comme il l’explique dans sa vidéo sur le nombre de séances nécessaires : « Une rechute n’est pas un échec. C’est un signal. La deuxième séance est là pour ça renforcer, ajuster, ne pas vous laisser seul. » Thomas repart avec une technique d’ancrage simple, activable en quelques respirations lors d’une montée d’envie, n’importe où, n’importe quand.
Pour voir à quoi ressemble une vraie séance d’hypnose pour arrêter de fumer avec Marc Grosjean, vous pouvez regarder cette séance filmée avec l’accord du patient c’est d’ailleurs cette vidéo que Thomas avait regardée deux fois avant de prendre rendez-vous.
Vous vous reconnaissez dans l’histoire de Thomas ?
L’addiction au tabac n’est pas un manque de volonté. C’est un programme inconscient et il peut être modifié en profondeur. Marc Grosjean vous accompagne pour vous libérer définitivement du tabac, en 1 à 2 séances.
Les résultats de Thomas et des patients de Marc Grosjean rejoignent ce que la littérature médicale documente. Une méta-analyse publiée dans The American Journal of Medicine (Tahiri et al., 2012) a conclu que l’hypnose obtient des taux d’abstinence tabagique significativement supérieurs aux méthodes de contrôle, avec un rapport bénéfice/risque particulièrement favorable du fait de l’absence totale d’effets secondaires.
La Cochrane Review sur l’arrêt du tabac (Hartmann-Boyce et al., 2022) confirme par ailleurs que les substituts nicotiniques, utilisés seuls, ne s’attaquent pas aux mécanismes comportementaux qui génèrent les rechutes à moyen terme ce qui explique les taux de réussite à 1 an limités à 15–25%.
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