L’hypnose contre les angoisses se montre très efficace. Phobies sociales, sensation de danger, attaque de panique, dépression, peur de mourir : les troubles liés aux angoisses profondes peuvent prendre de nombreuses formes. Décryptage de cette thérapie douce.
L'hypnose contre les angoisses est-elle efficace ?
L’hypnose, pour réduire le trouble anxieux, va permettre de déterminer son origine. L’hypnose est donc très efficace contre les angoisses.
Un état d’angoisse peut se déclencher lorsque vous êtes confronté à un événement perçu comme dangereux. Mais pas uniquement ! Il est également fréquent qu’une angoisse persistante résulte d’un événement passé, comme un traumatisme refoulé.
L’hypnose permet de modifier certains schémas mentaux. Basée sur une technique de relaxation profonde, elle est utilisée pour atteindre ce que l’on appelle un état de conscience modifiée.
Cet état se caractérise par un ralentissement des ondes cérébrales, qui va vous permettre de prendre de la distance par rapport à vous-même et au monde qui vous entoure.
Je vais ensuite pouvoir vous emporter dans une sorte de voyage introspectif, afin de déterminer l’origine des angoisses et de pouvoir ainsi diminuer l’anxiété.
Quels sont les avis sur l’hypnose pour les crises d’angoisse ?
Le stress et l’anxiété sont des phénomènes relativement fréquents dans la société d’aujourd’hui. Mais lorsque l’on vit dans l’angoisse permanente, le quotidien peut devenir particulièrement difficile.
Les personnes que j’ai accompagnées en parlent le mieux. Lisez les avis de personnes qui ont pratiqué l’hypnose dans mon cabinet ou en téléconsultation pour apaiser leurs angoisses.
Merci Marc de m’avoir fait découvrir l’hypnose. Chaque séance fut une aventure différente toujours très agréable et surprenante. J’en ressens tous les bienfaits au quotidien, mes peurs et angoisses se sont apaisées car maîtrisées. Je recommande vivement Marc qui est pour moi doté d’un don exceptionnel qu’il sait parfaitement mettre à profit lors de chacune de ses séances.
J'ai consulté Marc Grosjean pour des angoisses et en une séance, celles-ci sont déjà bien apaisées. Je recommande les yeux fermés!
Très à l’écoute et bienveillant, Mr Grosjean a su m’aider à trouver mon havre de paix intérieur pour apaiser mes angoisses! Je réapprends à avoir confiance en moi et à faire confiance au monde chaque jour un plus depuis la séance d’hypnose! Je recommande vivement Mr Marc Grosjean à toutes les personnes qui sentent qu’elles perdent pied. Merci encore pour votre aide
Comment l'hypnose soigne l'angoisse ?
Lors d’une séance d’hypnose contre les angoisses, je vous accompagne pas à pas vers un état de relaxation profonde. Voici concrètement comment se déroule une séance d’hypnose.
1 – Le temps d’échange
Nous commençons par un entretien personnalisé d’une dizaine de minutes. Ce temps d’échange essentiel me permet d’apprendre à vous connaitre, comprendre d’où proviennent vos angoisses et ainsi d’adapter la séance à vos besoins et objectifs.
2 – L’induction hypnotique
Je vous guide ensuite vers un état de relaxation profonde, un état naturel entre veille et sommeil dans lequel vous devenez plus réceptif aux suggestions positives.
3 - La modification de vos automatismes
A ce moment-là, je vous aide à venir modifier vos comportements automatiques afin de vous libérer de vos angoisses. Nous travaillons également sur la confiance en vous.
4 – Retour à l’état d’éveil
A la fin de la séance, je vous ramène progressivement à un état d’éveil complet, vous vous sentirez calme et léger. Nous échangeons ensuite avant de conclure la séance.
Marc Grosjean, hypnothérapeute certifié
Je suis Marc Grosjean, hypnothérapeute passionné et certifié en hypnose Ericksonienne et en hypnose Elmanienne. Je suis également formé à différents modules complémentaires d’hypnose et formé en psychopathologie.
Je propose des séances d’hypnothérapie à la fois en téléconsultation (séance d’hypnose en ligne) et à mon cabinet, pour répondre aux besoins variés de mes clients.
Hypnose et anxiété : quel accompagnement en complément d'une prise en charge médicale ?
J’ai accompagné Sophie pendant 2 ans sous Xanax. Voici pourquoi l’hypnose a marché là où les médicaments ont échoué.
Sophie, 34 ans, a eu sa première attaque de panique en voiture. Réaction normale au stress. Elle va voir son médecin. Il lui prescrit de l’Escitalopram (SSRI).
Mois 1-2 : Ça marche. L’anxiété diminue.
Mois 3-6 : Plateau. Les symptômes reviennent lentement. Le médecin augmente la dose. Sophie commence à sentir les effets secondaires : fatigue chronique, libido en chute libre.
Mois 7-18 : Le médecin ajoute un anxiolytique (Xanax) « juste pour les pics d’anxiété ». [NIH : benzodiazépines et dépendance] Elle en prend 3x par jour. Elle devient dépendante du Xanax. Arrêter ? Impossible : elle se sent malade (tremblements, sueurs). Elle est piégée.
C’est là qu’elle vient me voir.
Avec l’hypnose, on a identifié que sa peur de la voiture remontait à un accident qu’elle avait vu à 8 ans (trauma refoulé). Pas le Xanax qui allait le résoudre. L’hypnose a accédé à ce trauma, l’a reprogrammé.
Résultat :
- 5 séances d’hypnose (8 semaines)
- Plus aucune crise de panique en voiture
- Sevrage progressif du Xanax avec son médecin
- Autonomie retrouvée. 2 ans après : aucune rechute.
Sophie n’avait pas besoin de Xanax à vie. Elle avait besoin qu’on traite la cause.
Le problème avec les antidépresseurs seuls : symptômes vs cause
C’est le problème majeur avec les médicaments : ils rassurent à court terme. Mais si vous n’adressez pas le trauma ou la croyance limitante qui génère l’anxiété, vous êtes condamné à augmenter les doses indéfiniment.
Reconnaître une crise d’angoisse : symptômes et manifestations
Avant de traiter l’angoisse par l’hypnose, il faut d’abord la reconnaître. L’angoisse se manifeste à la fois sur le plan physique et psychologique. Contrairement au simple stress, elle s’accompagne de symptoms intenses et parfois imprévisibles. [DSM-5 – Critères diagnostiques]
Signes physiques
- Palpitations ou tachycardie
- Difficultés respiratoires (dyspnée)
- Nausées ou douleurs abdominales
- Sueurs froides, tremblements
- Sensation d’étouffement
Signes psychologiques
- Peur intense de perdre le contrôle
- Sensation de danger imminent
- Pensées catastrophiques
- Anxiété anticipatoire
- Évitement de situations
Fait clinique : Le corps ne différencie pas une menace réelle d’une menace imaginaire. C’est pourquoi une crise de panique peut être aussi intense face à un simple événement social qu’face à un danger objectif. L’hypnose intervient précisément à ce niveau : en reprogrammant cette réaction disproportionnée.
Types d’angoisses traitées par hypnose
Chaque forme d’angoisse possède ses propres mécanismes. L’accompagnement par l’hypnose permet d’adapter le travail à votre situation et à vos besoins.
Crise d’angoisse aiguë
Aussi appelée attaque de panique, elle survient brutalement et peut durer 10 à 20 minutes. Elle s’accompagne souvent de symptômes intenses : peur de mourir, sensation d’étouffement ou perte de contrôle.
Avec l’hypnose : le travail peut notamment aider à apaiser l’appréhension d’une nouvelle crise et à modifier les mécanismes qui l’entretiennent.
Angoisse chronique
Aussi appelée anxiété généralisée, elle s’installe dans la durée et peut donner l’impression d’être constamment sur le qui-vive. Cette vigilance permanente peut devenir épuisante, aussi bien mentalement que physiquement.
Avec l’hypnose : le travail vise notamment à favoriser un état de détente et à développer de nouvelles façons de réagir face aux situations anxiogènes.
Angoisse anticipatoire
L’anxiété apparaît avant même que l’événement ne se produise : présentation, entretien, prise de parole, interaction sociale ou peur du jugement. L’esprit anticipe alors les scénarios négatifs.
Avec l’hypnose : l’accompagnement peut aider à travailler sur les anticipations anxieuses et à retrouver davantage de confiance dans ces situations.
Angoisse nocturne
Les crises peuvent survenir pendant la nuit, provoquer un réveil brutal ou rendre l’endormissement difficile. Un cercle peut alors s’installer : fatigue → anxiété → difficultés de sommeil → fatigue.
Avec l’hypnose : des techniques de relaxation et d’auto-hypnose peuvent être intégrées pour favoriser l’apaisement et faciliter le retour au sommeil.
L'auto-hypnose : un outil pour gérer les angoisses au quotidien
Après avoir suivi plusieurs séances avec un hypnothérapeute, les personnes souffrant d’angoisses chroniques ont la possibilité de compléter la thérapie avec l’auto-hypnose.
Le principe ? Réaliser des exercices simples de façon totalement autonome. La personne pourra ainsi s’aider de vidéos ou d’enregistrements audio afin de retrouver un état modifié de conscience à la maison.
L’auto-hypnose est particulièrement utile pour apprendre à gérer ses angoisses. Il est en effet possible de la pratiquer à tout instant : après une crise d’angoisse, pendant ou même avant un événement susceptible de provoquer du stress.
Elle constitue ainsi un formidable complément aux séances d’hypnose avec Marc Grosjean.
Marc Grosjean
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